SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b 100

  • Dieta na mase do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakims jedzeniem. Podsumowanie diety: chcialbym nabrac sucha mase miesniowa z jak najmniejszym nabraniem fatu. Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.10): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2010-01-03 17:00:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy dobraniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] schudnąć. I z powodu choroby nie mogę ćwiczyć.Z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 177 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 100 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła, spacer Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2010-03-11 20:11:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:21 2. WAGA:100 3. WZROST:178 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sporty walki od małego, na siłowni 6 lat 6. DIETA: 2600kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2, pierwszy na testosteronie solo a drugi na tura solo 8. TRENING: 6 razy w tygodniu siłowe oraz areolby staram się codzinnie 20 min ale to róznie bywa 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 276 Data: 2021-11-09 22:24:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl 2

    Temat
    Doping

    [...] siłowni : 1,5 roku Ilość spożywanego białka : 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 6g/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : 1cykl: 100 tabletek Metanabolu Trening : 4-5 razy w tygodniu Cel cyklu : Masa mięśniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 3 miesiące Poziom BF% : - Tendencja do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2011-04-24 15:52:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z redukcji na masę ( tylko dieta)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wynosi ok. 2000 kcal dziennie , ok. 2,4 białka/kg , 1g tłuszczu a reszta z węgli. Krótko mowiąc nie wiem czy od razu od poniedziałku zwiększyć kalorie np. o 500 czy powoli o 100-200 kcal na tydzień zwiększać i obserwować wagę. Informacje na temat redukcji: początek stycznia do początka marca - spadek z ok.74 na 68,5kg [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 2014-03-01 08:39:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia,82 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] juz na profesjonalna silownie. Ulozylem diete ktora mam nadzieje pomoze mi przytyc. Pracuje na 3 zmiany co utrudnia jedzenie o stalych godzinach. POSILEK 1. Płatki owsiane 100g rodzynki 30g Jogurt natulralny 150 g, 2 jajka POSILEK 2. Ryz bialy 100g lub makaron + jogurt 150 g, ananas z puszki 60g dodatkowo banan POSILEK 3. Kasza gryczana 100g, [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2677 Data: 2012-05-01 19:46:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • puchniecie po kazeinie czy laktozie-do expetów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mleko,twarog,jogurt nawet chude, ale jajka chyba to inna kategoria coprawda tez nabial ale nie powoduje wyzej wymienionych objawow,, a wiec nawet gdy jem chudy twarozek,w 100 gramach tylko 3 gramy weglowodanow,20 gram bialka(kazeina),i 1 gram tluszczu to i tak tak puchne, mam retecje wody poskornej i podnosi mi sie cisnienie,goraca [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2010 Data: 2007-11-04 13:47:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split Do Korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczyć. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, hanlte, drążek i 100 kg obciążenia. Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2010-07-01 12:02:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wprowadzenie coś nowego .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam orgraniczone maxymalnie 70 zł na tydzień Jeśli macie jakieś pomysły to z chęcią z wami je zweryfikuje. Cel: MASA wzrost: 200 waga: 105 śniadanie: płatki owsiane: 1kg = 100 g cena: 4,6 12 jajek = 2 jajka cena: 4,39 3,22+4,30+0,36 = 7,88 zł na cały tydzień śniadanie obiad Pierś z kurczaka: 145 gr cena za kg= 14 Makaron: 145 gr cena 1kg = [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2012-07-15 23:32:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Sztuk Walk Wojciecha Adamusika odbędzie się lekcja prywatna.(koszt 120 zł) - termin podam wkrótce Zapisy na seminarium już ruszyły! Proszę rezerwować miejsca osobiście w siedzibie lub przedpłatą na konto naszej Szkoły min 100 zł najpóżniej do 07.04.13 Szkoła Klub Jeet Kune Do Adamusik Wojciech ING Bank Sląski 77 1050 1461 1000 0022 5219 3525

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3856 Data: 2013-01-02 21:18:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Głosujemy na najlepszego bloga w miesiącu marcu 2020 r głosować mogą osoby które są min 3 miesiące na forum , oraz mają min 100 napisanych postów głosujemy na 1 bloga wpisując w tym temacie numer przypisany do konkretnej osoby każdy wpis to 1 głos osoby którą prowadzą bloga-ich głos będzie liczony podwójnie , czyli każdy glos to 2 punkty głosujemy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2611 Data: 2020-03-24 16:52:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krzywy brzuch...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mi chodzi. Mam po prostu jeden większy mięsień Na fotce nie widać tego chyba, ale w rzeczywistości tak. Co zrobić, aby ten miesień zaznaczony na czerwono był większy? Dodam, że codziennie robie prawię 100 brzuszków, czy w takim razie robić je w którąś stronę? Chyba powinienem dotykać prawym łokciem lewego kolana, mam rację? Pozdrawiam, Wojtek

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7479 Data: 2006-02-08 19:16:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening progres-regres w wyciskaniu na prostej

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Druga: 70kg - 10 razy Trzecia: 80kg - 10 razy Czwarta: 85kg - 8 razy Piąta 90kg - 8 razy Szósta: 95kg - 6 razy Siódma: 100kg - 4 razy Ósma: 105kg - 2 razy Dziewiąta 110kg - 1 raz i w dół.... 100 - 2 razy 90 - 4 razy 80 - 6 razy 70 - 8 razy 60 - 10 razy i tak pon, środa, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5018 Data: 2008-06-17 14:40:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam :) Otóż, mam troche towarku tj. M-drol(45kaps), Methanex- Razak(100 tablet/10mg). Wczesniej nie miałem żadnych cykli na SAA. Od drugiego lutego chciałem wziąc Methanex: 1- 20mg/ed 2- 20mg/ed 3- 20mg/ed 4- 30mg/ed 5- 20mg/ed 1.TO BYŁ BY MÓJ PIERWSZY CYKL NA SAA. Oczywiscie jest DIETA. Na cyklu osłonki(Essentiale), witaminy itp :) :) Po [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2543 Data: 2009-01-31 13:19:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie mialem jakis wiekszych problemów, aż do wczoraj , kiedy pierwszy raz zrobilem zastrzyk w udo,.... To Tak: Deca+tesc+ prop wszystko z alphy pharmy ladnie zapakowana i 100% apteka, kolega robil badania , tak wiec odpada, ze to wina soku, a dokladniej zrobilem zastrzyk 250mg tescia+250 deki+100mg propa . Wszystko bylo Elegancko podczas [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5114 Data: 2016-07-25 08:00:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mleczne dwuskładnikowe praliny /SFD/2016/8/9/cfe64d4fa2ff440482b08766d8c2ef29.jpg Składniki: - 100 g suszonych daktyli - 140 g mleka w proszku Przygotowanie: 1. Daktyle zalewamy wodą (tyle aby przykryć owoce) , zostawiamy na noc do namoknięcia. 2. Namoknięte daktyle miksujemy na gładko, dodajemy mleko w proszku i mieszamy łyżką, lepimy kuleczki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2798 Data: 2016-08-09 11:43:21 Szacuny postu: 3,33 (cały temat: 0)
  • [...] (reszty nie mierzę) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:reszta -tłuszcz:0.5 na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propionat testa 100mg e2d 8. TRENING: split 4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 2020-06-15 20:14:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw na 3 Cykl?

    Temat
    Doping

    [...] 42 KLATA: 118 UDO: 65 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA staram się w miare trzymać , uzupełniam odrzywkami 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test Prop. 100 e2d drugi cykl dianabol + Enanth 8.TRENING: 3-4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - okolo 4 miechy 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2009-06-02 21:39:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy Ważne proszę o Pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam . Mam prośbę do osób Specjalizujących się w kulturystyce , nie mówie tu o osobach które w odpowiedzi napiszą djeta 100% itd . Mianowicie zaczne od wymiarów Wiek;17 lat Wzrost 185 cm Waga 93kg Biceps 41cm Klatka 119 cm Pas 90-91 Nogi mnie nie obchodzą ponieważ wystarczą takie jak mam . Więc teraz przejdźmy do konkretów Ćwiczę około [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2010-06-19 19:21:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje porady (moj pierwszy poczatek)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kulturystyka. A bardzo mi zależy na tym żeby zmienić swój wygląd tylko po to żeby chociaż poczuć się trochę lepiej w swojej skórze. Pod koniec roku 2012, moja waga dobiła 100 kg. Właśnie w tym momencie się wystraszyłem i zdecydowałem coś z tym zrobić. Tak tez przez kolejny rok zacząłem biegać do momentu kiedy schudłem 15 kg. W tej chwili moja [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2012-06-17 00:14:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)